Enquanto a Copa do Mundo de 2026 mobiliza bilhões de pessoas, o treinamento mental dos atletas ganha destaque como ferramenta essencial para enfrentar a pressão. A visualização consiste em imaginar mentalmente detalhes, emoções e desdobramentos de uma situação antes que ela aconteça, criando familiaridade e segurança para o cérebro. Segundo Elainne Ourives, treinadora mental e psicanalista, “o oposto da ansiedade não é a calma, é a segurança”, e essa prática ajuda a reduzir estados de alerta e a fortalecer a confiança.

A técnica, usada por grandes nomes como Ayrton Senna, Michael Phelps e Michael Jackson, ultrapassou o universo esportivo e artístico, sendo aplicada em contextos cotidianos como entrevistas de emprego, provas e negociações. Elainne destaca que a visualização não é apenas pensamento positivo, mas um exercício de preparação emocional que permite agir com mais equilíbrio diante do inesperado. Com exercícios simples de mentalização guiada, é possível transformar a ansiedade em sensação de controle, tornando a visualização uma poderosa aliada para enfrentar desafios em qualquer área da vida.